Kamil Aujeský sa po pätnástich rokoch v marketingu začal venovať prokrastinácii a hľadá spôsoby, ako zvýšiť produktivitu pri práci. Mnohé z nich skúša na sebe.
Mal reklamnú agentúru s dvadsiatimi zamestnancami a ročné tržby cez pol milióna eur, keď zrazu zistil, že robí zásadnú chybu. Snaží sa byť neustále dostupný. Agentúru zatvoril a začal sa venovať celkom novej oblasti. Produktivite.
„Kedysi som robil všetko hneď, a tak som bol extrémne vyťažený. Už považujem za dôležité určiť si priority, zahadzovať nepodstatné veci a menej sa nechať vyrušovať ostatnými,“ tvrdí bývalý marketér a dnes konzultant na produktivitu Kamil Aujeský.
Začal si čítať knihy i štúdie a overuje rady, ktoré fungujú a ktoré vôbec. V rozhovore približuje, ako môžu vyzerať zvládnuté techniky, aká je ich odvrátená tvár a vysvetľuje aj to, ako môžeme prekonať prokrastináciu, teda chorobné odkladanie dôležitých úloh na neskôr.
Po pätnástich rokoch v marketingu ste sa začali venovať produktivite a hľadáte spôsoby, ako pracovať menej. Čo ste zatiaľ našli?
Kedysi som mal firmu s dvadsiatimi zamestnancami a snažil som sa byť neustále dostupný, no poučil som sa. Všetko som robil hneď, a tak som bol extrémne vyťažený a nevenoval som sa skutočne dôležitým a strategickým úlohám, ktoré by to reálne posúvali ďalej. Preto už považujem za dôležité určiť si priority, zahadzovať nepodstatné veci a menej sa nechať vyrušovať ostatnými.
Energetické vlny
Našli ste riešenie aj pre tých, ktorí majú opačný problém a vôbec sa im nechce pracovať?
Ľudia sa často vinia za to, že neurobili toľko, koľko chceli, ale to je v poriadku. Treba si uvedomiť, že produktivita nám lieta hore-dole a náš organizmus pracuje počas dňa v približne 90-minútových intervaloch. Rastie nám produktivita, potom príde útlm, produktivita zase rastie, opäť príde útlm a takto sa to strieda.
Odporúčam zapisovať si energetické výkyvy, kedy sa vám chcelo pracovať, kedy nie a skúsiť to pochopiť. Možno zistíte, že ste sa zle vyspali, pohádali sa s partnerom alebo ste mali zle zadefinované úlohy a nevedeli ste, čo chcete robiť.
Je možné sa nakopnúť k práci alebo sa mám zmieriť s tým, že sa mi nechce pracovať?
Nemusíte sa s tým zmieriť. Môže to byť signál, že vaše úlohy nie sú dobre nastavené, že máte nedostatok energie. Ak máte napríklad pred sebou veľký projekt, začnite tým, že si napíšete tri jednoduché kroky, ktoré dnes na projekte urobíte.
Takto sa vyhnete pocitu preťaženia a postupne naberiete tempo. Odporúčam začať menšími krokmi a predefinovať úlohu tak, aby mala jasný začiatok a koniec. Okrem toho môže pomôcť aj pohyb alebo krátka prechádzka, ktoré často „nakopnú“ produktivitu.
V rozhovore sa ďalej dočítate:
- Ako nám sociálne siete odčerpávajú energiu?
- Ako prestať prokrastinovať?
- Ako zvládať veľké úlohy?
- Ako sa naučiť sústredene pracovať?
- Aké novoročné predsavzatie nám dokáže hneď zmeniť život?
Videl som, že niekde ste spojili nechuť do práce aj s príliš častou návštevou sociálnych sietí. Ako to súvisí?
V roku 2022 vyšla štúdia, ktorá skúmala, ako vplýva na mozog nahromadenie glutamátu (kľúčový neurotransmiter v mozgu, pozn. red.). Prišla na to, že čím viac máte nahromadeného glutamátu, tým ťažšie sa vám dokopáva k nejakej práci, ťažšie sa vám robia rozhodnutia a tým viac ste unavený. Glutamát sa v mozgu vylučuje pri rozhodnutiach či náročných úlohách a stará sa o prenos informácií medzi bunkami.
Nakoniec sa stane, že keď si idete oddýchnuť na sociálne siete, tak si v skutočnosti neoddýchnete, pretože pri každom príspevku musíte robiť rozhodnutia, či sa vám páči alebo nie, či ho chcete komentovať alebo niekomu poslať, prečo sa vám to zobrazilo alebo či si to chcete kúpiť. Neustále sa pri tom vylučuje do mozgu glutamát a oveľa ťažšie sa vám potom pracuje ďalej, preto si treba nájsť takú formu oddychu, ktorá vám bude čo najmenej zaťažovať mozog.
Niečo podobné ste zažili aj vy, keď ste sa po deväťmesačnej pauze od Instagramu vrátili späť a každým dňom ste začali cítiť väčšiu a väčšiu únavu. Ako ste to riešili?
Riešim to tak, že si každý deň vymažem Instagram. Keďže mi tam denne vychádzajú naplánované príspevky, tak si ich chcem skontrolovať a prípadne odpísať, preto si ho každý deň nainštalujem a potom zase vymažem.
